03-26
哑铃是一种帮助锻炼的器械常见于人们的生活,体型小巧可随身携带,有多种练法可单手操练,合适所有人锻炼。下面是小编整理收集的`单哑铃锻炼方法,欢迎阅读参考!一、胸肌1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃...
03-30
胸部肌肉锻炼动作1、平板哑铃推胸动作2、上斜哑铃飞鸟动作3、持铃俯卧撑动作4、上斜哑铃卧推动作5、下斜哑铃卧推肩部肌肉锻炼动作1、坐姿哑铃推肩动作2、俯身哑铃飞鸟动作3、直立哑铃侧平举动作4、直立哑铃胸前提拉...
03-30
哑铃是健身房中常见的一种运动方法,不过这些哑铃可以锻炼自己的臂力,第一次练习哑铃的朋友们因为承受不了压力的重量,总是感觉到胳膊酸痛,想要锻炼出高强度的肌肉和高强度的二头肌,当然需要高强度的训练方法,哑铃的练习是有...