家长如何面对高考考生心理波动

　　家长如何面对高考考生心理波动

离高考还有两个月时间，河北某中学的高三考生黄丽面对成堆的书籍和试卷发出慨叹:“我总是无法完成复习计划，时间不够用呀”“每天读书的时间已经很长了，但成绩不提高，我是不是很笨?”“班里的男生太刺激我了，高中6个学期，我觉得他们玩了5个学期，成绩却进步得飞快，我好像一直在后退”…… 进入高三后，面对学习及考试的压力，每个考生都或多或少的出现心理问题，紧张、焦虑、疲劳、厌学、不自信...一系列问题令考生焦灼，令家长束手无策。

高三复习阶段除了要抓紧一切时间高效备考，稳定考生情绪，帮助考生调整心态也是老师和家长的“必修课”。那么，高考阶段考生会面临哪些问题?又如何解决呢?在线教育平台天天象上特邀扬州大学应用心理学硕士研究生导师邰启扬教授针对高三考生常见的几个关键问题，与家长一同分享应对技巧：

考生消极心理：用客观的自我认知克服

在复习过程中，很多学生会不可避免的产生消极心理，尤其是遭遇模拟考试成绩排名下降等问题时，更容易产生消极心理，心慌气短，焦虑自卑，总是觉得自己不行，越来越没有自信，犹豫不决，这样又会导致成绩不断下降，继而形成恶性循环。在这个过程中如果家长能够积极的帮助孩子克服自卑心理和恐惧情绪，培养孩子客观地自我评价，合理归因将有效的缓解孩子的情况。心理学研究表明：当考生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。因此，如何让考生正确合理的分析考试失败的原因，树立客观的自我认知，是解决考生消极心理的关键。

针对这一问题，邰启扬教授在在线教育平台天天象上推出的高考心理调适专题中提出了有效的应对措施：首先，家长可以教自己的孩子换个角度看待问题，将消极因素当做积极因素来看待，例如做错一道题，那就将错题作为上天派来的天使，让你在面对真正的高考前就得到警示;其次，通过小事的成功一点一滴塑造孩子的自信心，改变孩子自我怀疑的态度;再者，还可以多陪陪孩子，一起听听音乐、聊天，听孩子倾诉压力;更重要的是，要用积极的心理暗示帮助孩子有效缓解消极心态，针对此问题，邰启扬教授在天天象上还推荐了非常有效的呼吸放松训练。

考生浮躁心理：通过合理的学习计划治愈

情绪浮躁，根本静不下心来学习，平时会做的题考试时莫名其妙的做错，这样的情况在高三考生中越来越频发，对情绪和自信心影响都很大，并且直接影响到考生的日常成绩，长此以往，必然影响考生的高考发挥。

其实，考生的焦虑浮躁心理原因一方面是对考分的过分看重，另一方面则是因为时间流逝的紧迫感，让考生感到自己再怎么努力也不会有太大进步。

针对这类情况，高三家长千万不能掉以轻心，要帮助自己孩子制定目标明确的学习计划，开导孩子“不必过于关注考分，只要朝着既定目标、按照计划走进具体的学习任务中去，心平气和地全力以赴地旁若无人地进行自己的学习“。邰教授认为要想让孩子静下心来学习并取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯与良好的学习方法。建立良好的学习习惯，就会使孩子学习感到有序而轻松。家长不仅应该帮助考生制定一个合理的复习计划，调整学习方法，还需做到不要总是强调负面信息、给考生过高的定位和过多的期待，对考生多一些鼓励，对其进行适当的自我暗示，以缓解考生的焦躁情绪。

考生压力过大，让孩子不要自身要求过高

在高考冲刺期间，有的`考生会因为压力过大失眠，晚上睡不着觉，尝试各种办法都不见效，反而愈来愈精神;有的学生会因为压力过大而导致课堂难以集中注意力，在学习时恍恍惚惚，无法集中精力，学完的知识经常不记得;还有的考生则在压力下情绪起伏不定，如果父母或同学说起一些自己不喜欢的事就会很烦，有时候还特别想骂人或打架。