秋季抑郁症易发人群及预防措施

随着秋天的到来，人们的心情也会随着季节有所改变。秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。

常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。且女性发病人群是男性的'四倍。在生理上主要表现为易疲劳、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多梦、工作能力下降等，在心理上，产生情绪消极、抑郁、迷茫、孤独和无助之感，甚至从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。“已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉”就是对此的典型写照。下面，小编为大家介绍预防秋季抑郁症的方法。

　一、要学会建立可靠的人际关系，学会信赖与倾诉。学会科学地睡眠、饮食和运动，保持身体的良好状态也可以引导情绪良性发展，同时也要学会知足常乐。

二、多去晒一晒阳光，多吃一点甜食，没事做就去看看电影放松自己，人生比想象的美好，不去发现，固步自封，当然只能困在自己的情绪里逃不出来。