中国舞压脚背的方法

脚背是一个舞者修养的直接体现，一双完美的脚背不但需要突出的.柔韧度，还需要具备灵活、有力的明显特征，脚背柔韧好，腿部线条就漂亮、脚背力量好，跳跃就轻松。下面是小编为大家带来的中国舞压脚背的方法，欢迎阅读！

跪压一式

初级

跪压二式

中级、高级

按压式

初级、中级、高级

踩压式

初级、中级、高级

辅助式

初级、中级、高级

压脚背注意事项

1、压脚背前活动开踝关节和大小脚背

2、压脚背时注意外开

3、压脚背后注意力量的练习

完美解决方案

1、勾绷脚30次（勾绷都要到极限）后上脚背器。

2、脚背器耗压15分钟后换脚。

3、换脚的同时，耗完的脚用拉力带做勾绷脚50-150次（膝盖不能弯，切记）

4、坚持一个月，脚背曲线优美、腿上的力量明显加强，空中跳跃轻松一半！