冬季补水小常识

进入冬季，天干物燥需要狂补水，那么怎样喝水才健康?

　1、水要分次喝才健康

虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升。

　2、口渴才喝水，身体易受伤

当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。

3、水是好东西，多喝也不行

现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的`时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。

　4、睡前切勿大量饮水，早起喝水最健康

这个不用多说，大家自然都有体会，睡觉前如果喝的太多，必然会导致晚上起夜，睡不踏实，而且第二天起来，眼睛也会浮肿。相反，如果在早晨起来后，喝一杯白开水，却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物，还可以帮助排便，促进肠胃运动，并且补充一晚上流失的水分，是非常不错的喝水方法。

5、饮料不能当作白水喝

饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质，多喝会加重身体的负担，引发糖尿病、肥胖等等。