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第五章 原传步法的改进第一节：步法的作用 武术界历来就有“传拳不传步、传步打师父”之说，可见步法在实作中的重要性。

在实作中如无灵活的步法为先导，纵有千斤神力，也难有用武之地。传统武学中的步法分为2种：1种是功力型步法，如：起拔步、企鹅步。

摩擦步、3步合圆、龙形叠步等这些步法的训练，不仅能使桩功中产生的功力，在运动中得以姻熟应用，并可在练习的同时，使桩功中的劲力得到进1步的强化，加大下肢的连接拉伸量，增强下肢的柔韧和劲力，弥补站桩时下肢的不足之处。

另1种是实作型步法：如三角步。蛇形步。横走竖撞及将各种步法揉合在一起的“乱踩梅花步”等。

第二节：原传步法的精华一、三角步：三角步是传统武学中最实用的优秀步法之一，其训练方法，可以双足平行而立，左足向右前方前1步。

躯干随之右转成为45°斜面，成了8步式技击桩，然后左足再按原路线退回，再换右足向左前方进1步，躯干随之左转，成为左式技击桩，如此反复练习即为原地三角步，为基础训练，以上训练熟练后（大约一星期左右L可变为左足横进至右踝关节内侧落地。

再向左前方向斜进随1步，当前是重心踏实的时候，后足迅速跟进，置于前足的侧，形成擦膝磨腔，然后再复为前足，斜向45”行进。

仰此反复交替运动，因本步法外形较小，故行动起来极为迅速，尤其是虚点之步，在变为前脚时，是射出去的，而射咄去的脚掌，与地面产生的.滑动摩擦力，正是身体前撞，g手往前抖的发力的时候。

在实作之中，三角步应用最广，无论是前进后退，横走竖撞均为以头领身，以身带胯、以胯「催膝、以膝兜足，其特点是移动灵活，活动范围广，打法多。

变令人不可捉摸，所以三角步是1种实用优秀步法。尤步成了8步，再按原路线退回，原地三角步所走的路线是横走一斜进叶斜退叫横走一斜进的三角步，故名原地三角步。

有脚练习与左脚相同，三角步训练精熟后，在攻防中不仅可以保持自己的重心随机发力，而且可以自如地凋面（调动自身左右的斜面，随对手变化而整体以应人另外，本步法中，每1步都隐含着1个进退之足在经过支撑腿之内踝关节时。

稍有停顿的状态，这个状态在步法训练中极为重要，因为这个状态是整体运动的步法最佳选择时机，可因敌变而我变，可以射腿前撞，可以提膝防护，还可以发腿攻击，更可以随意改变步法的方向。如：斜进可改为横闪，横门可改为斜冲。

如活三角步，在斜进中产生横向拉移，左右互换，闪让而进，初习时，可以侧面桩。间架抱定，下肢了8步前三后七站立，后胯下沉压缩，催动后足蹬地，利用后足之反弹效果，催动前足斜向45”行进1步，当前是重心踏实的时候，后足迅速跟进。

置于前足内侧，形成擦膝磨胫，然后再复为前足，斜向45“行进。如此反复交替运动，因本步法外形较小，故行动起来极为迅速，尤其是虚点之步。

在变为前脚时，是射出去的，而射出去的脚掌，与地面产生的滑动摩擦力，正是身体前撞，手往前抖的发力的时候。

在实作之中，三角步应用最广，无论是前进后退，横走竖撞均为以头领身，以身带胯、以胯催膝、以膝兜足，其特点是移动灵活，活动范围广，打法多变令人不可捉摸，所以三角步是1种实用优秀步法。

尤其值得一提的是在双足并拢的阶段，要有向前或向后两可的矛盾状态，使对手茫然不知所从。

整个三角步的变换要向滑冰一样娴熟自如。由于支撑脚的不断变换， 可以在场地上构成无数个三角形，有横有坚。

三角步的应用，为进、退、左、右均可发拳的全面攻击技术提供了必备的保证。如此做去，前拳、后拳、进步退步、纵横高低、指上打下、声东击西的灵活战术就有了技术保障的前提，三角步的多变路线和不定势打法，无疑会在实战中给您带来极大的方便和帮助。

二、蛇形步：蛇形步是在活三角步的基础上，横闪斜进中，突加垫步，在身法带动下，婉蜒曲折而进，路呈“S”形状。其要领是以身带腿，初练为半边的进进退退熟练后，改为忽左忽右的曲折疾行。

先作半边的进进退退，双脚距离一脚半、若过近则下盘不稳，直接影响断手质量，若过远则影响速度，也会影响断手质量。

以身带腿疾行，动步时以脚尖点地，然后再练双腿，其基本练法就是将垫步的外形变小加速，开始可左右各进1步。

熟练后可随意念中假想敌的变化而随意变化，左右进步亦不必固定形式及次数，进退和闪进均随假想敌的变化而形成下面是进2步的蛇形步，左足向左前方垫进半步，右足紧跟半步，利用右足蹬地，再使左足进1步，右足垫进后经左足踝关节内侧。

闪身向右前方变向冲出，左右进退都要练习如图。

此步供断手实作应用，以身带步，闪晃而进常使对手邃然惊恐失措，是专供群战时一人迎战多人时应用的最佳步法之一。（以上2种步法图示见（中国原传 实战武学》）三。

鸟跷和马踏；鸟跷是宋氏形意门秘传步法，运动频率极快，专门克制酉洋拳击。马踏是突然起动，直踏敌人中门（或偏门）夺位、以射腿发力的1种步法。

其势如马受惊时碎然一惊、以蹄击地，故名马踏，与鸟跷结合使用，效果最佳。先以鸟跷而进，审时度势，把握好机会，马踏而入，一举就可