2015世界骨质疏松日：预防骨质疏松应留意的早期症状

预防骨质疏松应留意四大早期症状

10月20日，在世界骨质疏松日到来之际，第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭教授提醒骨质疏松症是一种“静悄悄的疾病”，如出现全身乏力、负重下降，骨骼肌肉疼痛，骨折，身长缩短、驼背等症状应警惕骨质疏松症。

郑宏庭介绍，骨质疏松症是一种需要长期治疗的慢性疾病，以骨量减少、骨的微观结构发生退化表现为特征导致骨的'脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病，这种疾病常常没有典型的征兆，所以被称为“静悄悄的疾病”。

专家提醒，常见的骨质疏松征兆有身高变矮：骨质流失后，脊椎骨无法承受身体重量，遭到挤压影响身高;腰酸背痛：肇因于腰部脊椎骨骨质严重流失;驼背：由胸部脊椎骨骨质大量流失所造成;易发骨折：骨质流失的人容易骨折，常发生的部位是脊椎、髋部、手腕。

郑宏庭建议，预防骨质疏松要注意饮食，每天应摄取1000至1200毫克的钙质，可补充牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、钙片等含钙质食物。另外，每天还应摄取800至1000单位(UI)的维生素D，通过适当晒太阳、摄取蛋黄、肝脏、维生素D补充品等方式获取所需。另外，保持规律运动习惯以强化骨骼、增加骨质密度，也能帮助预防骨质疏松。